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预防自杀:疗心重于疗身
2014-11-12 11:16:55   来源:   评论:0 点击:

    2014年9月10日是第12个“世界预防自杀日”,今年的主题是“自杀预防,全球联动”。9月4日,世界卫生组织公布了首份关于自杀行为的报告——《预防自杀:一项全球要务》。报告指出,全球每年有超过80万人死于自杀,相当于每40秒就有一人自杀。自杀是15岁至29岁人群死亡的第二大主要原因,且年龄在70岁以上的人群自杀率最高。我国每年约有12万人死于自杀,自杀率为8.7/10万,高发的自杀率,成为全球公共卫生的重大课题。
    抑郁症系自杀最大元凶
   “现在抑郁症患者越来越多。”市第七医院心理咨询师钱磊说,“从接诊情况来看,患者数量逐渐增多,而且呈现低龄化。”
    抑郁症是一种常见的精神疾病。通俗地解释抑郁症,就是人的心境丧失了“快乐因子”,被一种心身憔悴的感觉缠绕,且当事人不能经过自我调整使情况有所改变。一旦这种状态处于两周以上,应该马上接受心理医生的帮助。
    研究显示,我国自杀死亡者中约63%患有精神障碍,自杀未遂者中有40%患有精神障碍。抑郁症是导致自杀的首位原因,自杀死亡的风险是正常人群的19倍。
    9个自杀信号需警惕
   “很多看似突然发生的自杀事件,之前总会露出一些蛛丝马迹。”钱磊咨询师告诉笔者,“根据美国msn健康网站最新发布的消息,若出现以下几个细节就需要留意。”
    1.常说自己一事无成、一点希望都没有或者对生活已经绝望了等类似的语言,说明他情绪低落,失去信心;
    2.暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”,这往往说明对方心情复杂,希望寻求到帮助或者解决办法;
    3.与人谈论一些自杀的方法,甚至开一些自杀方面的玩笑;
    4.情绪突然放松和平静,感觉“什么事都看开了”。这些人通常情绪受挫,前期表现出明显的烦躁和不安,可做出自杀的决定之后,反而变得平静,让周围的人误以为他“想开了”;
    5.一个人躲起来,不想见人;
    6.把自己珍贵的或者在乎的东西托付他人;
    7.向自己的亲朋好友告别,可能会挨个跟很久没有联系的同学见面,说出“下次见面可能没机会了”这样的话;
    8.写遗书或在日记、博客上提到关于死亡的话题;
    9.穿一些特别的衣服,或者做一些之前没有做过的事情。
    自杀是可以预防的
    有效预防自杀需从多层面共同采取相应措施,可以通过普及精神卫生知识,开展心理健康知识宣教,限制自杀工具的易获得性等途径,并为有自杀倾向的人提供心理危机干预和心理援助服务。
    同时,预防自杀还要警惕抑郁症。钱磊咨询师建议,运动能防止抑郁症的发作,既有助于增强体质,又能产生积极的心理感受,较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁症状。作为家庭成员,若有发现家人有抑郁倾向或抑郁症,要尽快带其到专业医疗机构咨询、就诊。

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